Grup Hepsi Fan Club


 
AnasayfaAnasayfa  Grup HepsiGrup Hepsi  AramaArama  Kayıt OlKayıt Ol  Giriş yapGiriş yap  

Paylaş | 
 

 Bunları Uygula Gribe Yakalanma!

Aşağa gitmek 
YazarMesaj
gülçinkolik_admin
Aktif Üye
Aktif Üye
avatar

Kadın
Mesaj Sayısı : 950
Yaş : 21
Nerden : İzmir=)
Ruh Hali :
İlgi Alanları : Müzik,Bilgisayar,MSN,HePsİ,Sitem,Dans,tv ve eğlenceli olan herşey...
Takım :
Siteyi Nerden Buldun? : Benim sitem zatenn!....
Rep :
999 / 999999 / 999

Kayıt tarihi : 10/07/08

Kişi sayfası
Özell:

MesajKonu: Bunları Uygula Gribe Yakalanma!   Perş. Kas. 12, 2009 11:44 am

Bunları uygula gribe yakalanma
Grup Hepsi Fan Club - Bunları uygula gribe yakalanma


Bağışıklık sisteminiz ne kadar güçlü olursa domuz gribine karşı vücut direnci de o kadar artar. Özellikle yaz mevsiminden kışa geçişte zayıflamaya başlayan bağışıklık sistemini güçlendirmek adına meyve ve sebze tüketiminin artırılması gerekiyor. Çünkü meyve ve sebzeler, bağışıklık sistemini güçlendirerek vücudun hastalıklara karşı direncini artırır.
Bunun yanı sıra balık, kırmızı et ve bakliyat yemek insanı dinç tutar. Soğan ve sarımsak da gribal enfeksiyonlara karşı kalkan görevi gören çok önemli iki besindir. Soğanı ve sarımsağı yemeklerle tüketebilir ya da çiğ olarak da yiyebilirsiniz. E vitamini de bağışıklık sisteminin güçlendirilmesinde etkilidir. Yeşil yapraklı sebzeler, fındık, ceviz gibi yağlı tohumlar ve kuru baklagillerin yeterli miktarlarda tüketilmesi önemlidir.
Domuz gribine karşı portakal ve mandalina!
Portakal-mandalina, greyfurt: Kış mevsiminin vazgeçilmez meyveleri arasında yer alan narenciye grubu meyveler, içerdikleri zengin C vitamini ile hastalıklara karşı vücudun savunma mekanizmasını harekete geçirir. Mandalina, greyfurt, portakal ve limon suyu karışımı, domuz gribine karşı çok iyi bir beslenme kaynağıdır.
Elma: Elma, içerdiği E ve C vitaminleri gibi antioksidan öğeler ile bağışıklık sistemini güçlendirerek hastalıklara karşı direnci artırır.
Nar: Antioksidan kapasitesi oldukça zengin olan nar da önemli miktarda potasyum, lif, C vitamini ve niasin (B3 vitamini) içermektedir. Bu zengin içeriği ile gribal enfeksiyonlarının düşmanı olan bir besindir.
Yeşil sivri biber
Özellikle kuşburnu, kırmızı ve yeşil sivri biber, kivi, maydanoz ve rokada bulunan C vitamini miktarı; portakal, mandalina ve limonda bulunan C vitamini miktarı kadardır.
Yazın tüketilen salatayı kışın da bolca yiyin!
Salata, gribe karşı öğle ve akşam yemeklerimizin vazgeçilmezi olmalı. Özellikle bu dönemde ıspanak, kereviz, pırasa, havuç, brokoli, kabak, lahana, karnabahar, maydanoz bolca yenilmelidir.
Gribe karşı ıspanak çorbası
Ispanak, kuru soğan, bulgur ve kıymanın bir arada yer aldığı hem lezzet açısından hem de besin değeri açısından kaliteli bir çorba, gribal enfeksiyonlara karşı çok önemli bir önlemdir.
Çocuklarınızı gripten korumak için sebzeyi sevdirin!
Domuz gribine karşı çocukların da bol miktarda sebze yemesi gerekir. Bunun için kış sebzeleri onların tüketmeleri için cazip hale getirecek şekilde hazırlanmalıdır. Örneğin; kereviz yemeğini sevmeyen çocuğa, bu sebzeyi rendeleyerek, yoğurda karıştırmak, içine bir miktar da ceviz ekleyerek çocuğa sunmak, aynı şekilde ıspanak yemeğini sevmeyen çocuklara, ıspanağı bir iç olarak kullanarak; börek, poğaça ya da krep yapılması ve çocukların bu besinleri tüketmeleri sağlanmalıdır.
Domuz gribine karşı haftada bir gün kuru fasulye ya da nohut yiyin
Özellikle etli kurufasulye veya nohut yemeği haftada en az bir gün tüketilmeli.
Baklagil çorbası
Bulgur, kurufasulye, kuru soğan ekleyip hepsini blender'dan geçirerek, biraz da sıvı yağ eklemek suretiyle besin değeri yüksek bir çorba hazırlayabilirsiniz.
Ihlamur, adaçayı ve kuşburnu kurtarıcıdır.
Vücut ısısını dengede tutabilmek için bol sıvı alımı gerekir. Bu nedenle, her gün en az 2-2,5 litre (12-14 su bardağı) su içilmeli, sıvı alımının karşılanmasında ıhlamur, adaçayı, kuşburnu çayı, açık çay gibi içecekler tercih edilmeli.

_________________


Buradaki tüm üyelere topluca güzel,tatlı,sempatik,eğlenceli,komik mesajlar yollamak isterdim ama ben ekrana sığmıyorum malesef..



Bundan sonra imzalarımda by irem yazacaktır!..
Sayfa başına dön Aşağa gitmek
Kullanıcı profilini gör http://hepsigrubufan.forummotion.com
iremcn
Adminstrator
Adminstrator
avatar

Kadın
Mesaj Sayısı : 666
Yaş : 22
Nerden : cemrenin kalbinden
Ruh Hali :
İlgi Alanları : Bilgisayar oynamak
Takım :
Siteyi Nerden Buldun? : yetkinforum yardımlaşma sitesinden
Rep :
900 / 999900 / 999

Kayıt tarihi : 22/11/08

Kişi sayfası
Özell:

MesajKonu: Geri: Bunları Uygula Gribe Yakalanma!   Ptsi Kas. 16, 2009 12:50 pm

sağol cnm

_________________
Who knows what could happen.


Sayfa başına dön Aşağa gitmek
Kullanıcı profilini gör http://ghepsi.1talk.net/index.htm
gülçinkolik_admin
Aktif Üye
Aktif Üye
avatar

Kadın
Mesaj Sayısı : 950
Yaş : 21
Nerden : İzmir=)
Ruh Hali :
İlgi Alanları : Müzik,Bilgisayar,MSN,HePsİ,Sitem,Dans,tv ve eğlenceli olan herşey...
Takım :
Siteyi Nerden Buldun? : Benim sitem zatenn!....
Rep :
999 / 999999 / 999

Kayıt tarihi : 10/07/08

Kişi sayfası
Özell:

MesajKonu: Geri: Bunları Uygula Gribe Yakalanma!   Ptsi Kas. 16, 2009 10:49 pm

ö.değil

_________________


Buradaki tüm üyelere topluca güzel,tatlı,sempatik,eğlenceli,komik mesajlar yollamak isterdim ama ben ekrana sığmıyorum malesef..



Bundan sonra imzalarımda by irem yazacaktır!..
Sayfa başına dön Aşağa gitmek
Kullanıcı profilini gör http://hepsigrubufan.forummotion.com
 
Bunları Uygula Gribe Yakalanma!
Sayfa başına dön 
1 sayfadaki 1 sayfası

Bu forumun müsaadesi var:Bu forumdaki mesajlara cevap veremezsiniz
Grup Hepsi Fan Club :: Kültür,Sanat ve Yaşam :: Sağlıklı Yaşam :: Önemli Sağlık Bilgileri-
Buraya geçin: